ORIENTACIÓN PARA DIABÉTICOS II

ORIENTACIÓN PARA DIABÉTICOS II
Por el Ministerio de Comunicación de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios


Plan para el cuidado de los Pies

Una de las principales preocupaciones de las personas con diabetes es lidiar con una circulación sanguínea deficiente, sobre todo en el caso de las piernas y los pies, los cuales de por si, tienen un flujo sanguíneo disminuido comparado con otras partes del cuerpo. Si este aspecto no se trata, puede conducir al desarrollo de problemas serios de salud, tales como la neuropatía diabética. Afortunadamente, existen algunas formas sencillas para mejorar la circulación sanguínea hacia los miembros con solo adoptar estos pocos hábitos básicos de salud:
  1. Evita permanecer en una misma posición por largo tiempo: Si tu trabajo o pasatiempos hace que tengas que estar parado o sentado por mucho tiempo, es posible que estés afectando la circulación hacia tus pies. Cuida de no permanecer mas de una hora en una determinada posición, tomando un descanso de 5 minutos para estirarte, relajarte o dar una caminata.
  2. Practica ejercicios regularmente: la actividad física hace bombear y mover la sangre por todo tu cuerpo, especialmente hacia aquellas zonas que típicamente tienen poca circulación.  Lo recomendable es: al menos, 30 minutos de ejercicio aeróbico, tres veces por semana, ya que es altamente beneficioso sobre todo para los que padecen de diabetes o tienen un trabajo sedentario.
  3. Presta atención a la ropa que usas: La ropa muy pegada frecuentemente puede afectar tu circulación sanguínea. Trata de que los cinturones, pantalones y medias que te pongas, sean de la talla apropiada para que no constriñas tu flujo sanguíneo hacia los miembros.
  4. Mantente hidratado: el agua es esencial para que las células de nuestro cuerpo permanezcan saludables y para remover los desechos del organismo. Procuremos beber unos 2 litros de agua diariamente para que nuestro sistema circulatorio trabaje eficientemente.
  5. Mantén tus extremidades abrigadas y cálidas: mantener tu temperatura corporal en un ambiente frío, es crucial para estar seguros que el flujo sanguíneo permanezca funcionando correctamente. Los guantes, chaquetas, abrigos y cualquier otra vestimenta de invierno, pueden ayudar a mantener tu cuerpo caliente.
Siguiendo estos consejos básicos, la circulación sanguínea mejorará notablemente, pero si continuas teniendo problemas con el flujo sanguíneo, lo mejor es ponerte en contacto con tu Médico de atención primaria para resolver esta dificultad y consultar cualquier cambio en tus hábitos de salud.

Pasos para Examinar los Pies

Un aspecto importante para la salud de una persona con diabetes, es estar pendiente de sus pies. Una diabetes no controlada puede resultar en daños a los nervios periféricos y en una disminución de la circulación sanguínea hacia las extremidades. En este video te mostramos de manera sencilla, como examinar los pies si se tiene diabetes:



Fuente:
http://blogesp.diabetv.com/la-diabetes-y-el-cuidado-de-los-pies-ejercicios-para-la-circulacion/


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