DEFINAMOS ADORACIÓN II

DEFINAMOS LA ADORACIÓN Parte II
Por el Ministerio de Adoración de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios
Traducido por apóstol Dr. Daniel Guerrero


INTRODUCCIÓN
En la Primera entrega iniciamos una reflexión sobre lo que realmente es la adoración y lo que significa adorar a Dios desde una perspectiva bíblica transformadora. Para ello contamos con dos excelentes expositores contemporáneos que compartirán lo que el Señor les ha permitido aprender y vivir a través de sus respectivos ministerios. Se trata de Bob Kauflin, pastor, maestro y líder de adoración del ministerio Sovereign Grace Ministries, en los Estados Unidos de América; y la muy conocida pastora, conferencista, compositora y líder de adoración Darlene Zschech, en Australia. Ambos expositores compartirán lo que para ellos es adorar a Dios, lo cual nos ayudará en nuestra propia reflexión bíblica y ministerial de este importante ministerio como reyes y sacerdotes para nuestro Dios.

En la Primera entrega, el pastor Paul Kauflin nos introdujo en el tema definiendo las dos primeras características de la adoración a Dios, según la podemos encontrar en la Biblia, la adoración como exaltación y como expresión. Ahora en esta Segunda entrega veremos lo que para él es la adoración como encuentro y la adoración diaria.

ADORACIÓN COMO ENCUENTRO
Hasta aquí hemos visto la adoración como exaltación y como expresión. Pon estos dos conceptos juntos, y veras que nos reunimos para reconocer la supremacía de Dios sobre toda la creación y expresarle nuestra gratitud, amor y sumisión a Él.

Una tercera forma de ver a la adoración bíblica es como un encuentro.

¿Qué nosotros anticipamos cuando caminamos por la puerta de nuestro lugar de reunión un domingo por la mañana? ¿Estamos pensando en contactar a los amigos que tenemos, o en las responsabilidades que tenemos o que no podremos ver el juego de la tarde? Tal vez por nuestra gran cantidad de actividades estamos olvidando una de las razones más importantes por las cuales nos reunimos: encontrarnos con el Dios vivo.

El escritor de Hebreos nos da una imagen sorprendente de lo que sucede en la Iglesia de Jesucristo cuando se reúne para adorarlo:
"Ustedes se han acercado al monte Sión, a la Jerusalén celestial, la ciudad del Dios viviente. Se han acercado a millares y millares de ángeles, a una asamblea gozosa, a la iglesia de los primogénitos inscritos en el cielo. Se han acercado a Dios, el juez de todos; a los espíritus de los justos que han llegado a la perfección; a Jesús, el mediador de un nuevo pacto; y a la sangre rociada, que habla con más fuerza que la de Abel. Tengan cuidado de no rechazar al que habla, pues si no escaparon aquellos que rechazaron al que los amonestaba en la tierra, mucho menos escaparemos nosotros si le volvemos la espalda al que nos amonesta desde el cielo" (Hebreos 12:22-25, NVI).

¡Qué cuadro! Si bien este pasaje puede referirse a nuestro continuo estado al frente de Dios, también nos dice que tan pronto comenzamos a cantar el domingo en la mañana, no estamos solos. De hecho, somos simplemente parte de la incontable multitud de creyentes, que a lo largo de la historia de la Humanidad, se han unido al canto de adoración, que se levanta continuamente delante del trono de Dios en el cielo. ¡Estamos viviendo un anticipo de la adoración en la presencia de Dios!

¿Cómo es la experiencia de encontrarse con Dios en adoración? Podríamos pensar en lo que pasó durante la dedicación del templo de Salomón en 2 Crónicas 5:14, donde "Por causa de la nube, los sacerdotes no pudieron celebrar el culto, pues la gloria del Señor había llenado la casa de Dios". ¿O es que lo asociamos con la reunión de oración de los primeros cristianos en Hechos 4:31: -"Después de haber orado, tembló el lugar en que estaban reunidos; todos fueron llenos del Espíritu Santo, y proclamaban la palabra de Dios sin temor alguno".

Esta experiencia indica que el poder y la bondad de Dios siguen disponibles hoy en día. Sin embargo, no deberíamos considerar que el único momento en que Dios está presente es cuando la habitación está temblando y no podemos ponernos de pie.

Si miramos de nuevo el pasaje de Hebreos, leemos: "Mirad que no rechacen a Aquel que está hablando".  Encontrarse con Dios es el resultado de escuchar la Palabra de Dios con fe, mediante el poder del Espíritu Santo.  La Escritura no es sólo "información divina" para nuestra observación, ni es una "verdad que se amolda".  Es "la palabra viva y eficaz de Dios"... "la cual actúa en ustedes los creyentes" (Hebreos 4:12, 1 Tes 2:13)

Nosotros escuchamos y proclamamos la Palabra de Dios mientras cantamos. Cuando nuestro pastor expone la Palabra de Dios, Dios mismo habla a nuestros corazones. Estamos unidos a Dios mientras compartimos el pan y la copa durante la Cena de comunión. Y, ciertamente, Dios está hablándonos a través de la predicación del Evangelio; todos estos son medios por los cuales llegamos a conocerle.

No vamos a limitar nuestro encuentro con Dios solamente al tiempo de cánticos o a una sensación  física. Si  cuando adoramos a Dios solo buscamos una experiencia y un momento que nos ponga la piel de gallina,  vamos a terminar frustrados, insatisfechos y con el tiempo decepcionados. Pero si fielmente y con entusiasmo escuchamos Su Voz en Su inmutable Palabra, lo vamos a encontrar una y otra vez.

ADORACIÓN COMO VIDA DIARIA
En 1997, después de haber sido pastor por 12 años, tuve la oportunidad de tomar una posición, en el que mi función principal implicaba la formación y el equipamiento de los líderes y músicos de adoración, tanto de mi iglesia local, como de las más de 50 iglesias relacionadas con los ministerios de Sovereign Grace. Poco después de mi llegada, me di cuenta que mucho de lo que había estado enseñando acerca de la adoración había surgido principalmente a partir de mi propia experiencia y la experiencia de otros.  Cuando usaba pasajes de la Biblia mientras guiaba la adoración, por lo general era para apoyar lo que ya estaba haciendo.

Mientras escudriñaba las Escrituras, comencé a ver que mi visión sobre la adoración se centraba casi exclusivamente en lo que cantaba el domingo por la mañana. Libros como el de "Compromiso con Dios" por David Peterson y "Teología sistemática" por Wayne Grudem me ayudaron a entender que nuestra adoración a Dios no sólo se extiende más allá del mero cantar, sino que involucra cada momento de cada día.

En esta Serie de mensajes, hemos visto cómo la Biblia habla de la adoración como exaltación, expresión y encuentro. Sin embargo, todos ellos se encuentran enlazados en nuestra vida de adoración diaria.

Hay muchas referencias bíblicas para la adoración como un estilo de vida, pero quizás la más conocida  podría ser Romanos 12:1-2: -"Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, santo y agradable a Dios.  No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cuál es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta" (NVI).

Pablo aquí está tomando el lenguaje del Antiguo Testamento y aplicándolo en una nueva forma.  Los sacrificios que agradan a Dios ya no son los bueyes, carneros y ovejas, sino nuestras propias vidas.  Por supuesto, sabemos que los sacrificios de animales, nunca pretendieron sustituir nuestra humilde devoción a Dios, sino que existían como una expresión de ella.  Eso nos recuerda el Salmo 51:17 "El sacrificio que te agrada es un espíritu quebrantado; tú, oh Dios, no desprecias al corazón quebrantado y arrepentido" (NVI).

Por lo general pensamos en dar a nuestros corazones al Señor en adoración.  Aquí Dios hizo que Pablo  usara intencionadamente la palabra "cuerpo".  En su comentario sobre Romanos, John Stott, explica, "que para Pablo es claro que la presentación de nuestro cuerpo es nuestro acto de adoración espiritual. Se trata de una significativa paradoja cristiana. Ninguna adoración que sea puramente interior, abstracta y mística, será agradable a Dios; ésta deberá expresarse a sí misma en actos concretos de servicio realizados por nuestros cuerpos".

En otras palabras, la adoración no es algo que simplemente se sienten.  Adoración no es el nombre de alguna experiencia que buscamos mientras cantamos, levantamos las manos, o cerramos los ojos.  Es mas bien algo que hacemos con nuestros cuerpos en toda nuestra vida.  Podemos adorar a Dios a través de nuestra manera de comer, beber, escribir, hablar, cocinar, conducir, y un sinfín de otras maneras.  Adoramos a Dios cada vez que ejecutamos una acción con el deseo de atraer más atención a Su grandeza, especialmente revelada cuando Él envío a Su Hijo como un sacrificio expiatorio por nuestros pecados.

A menudo he oído que alguien que es un  cantante muy expresivo es descrito como "un verdadero adorador". Ya sea que lo seamos o no, un verdadero adorador se determina mejor por la rapidez con la que perdonamos a quienes nos han ofendido, cómo manejamos nuestras finanzas y por lo que hacemos cuando nadie nos está mirando...

Cuando nos convertimos en cristianos, automáticamente nos convertimos en adoradores de Dios.  El resto de nuestras vidas simplemente será una breve preparación para lo que será nuestra eterna ocupación: darle gracias a Dios, adorarle con todo el corazón, lo cual no nos agotará, ni aún en la eternidad.

Que Dios nos dé la gracia de alcanzar un buen corazón, que le de a Él, una  constante, completa y apasionada adoración.

Si quiere continuar con la Tercera parte, haga click aquí...



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DEFINAMOS LA ADORACIÓN I

DEFINAMOS LA ADORACIÓN Parte I
Por el Ministerio de Adoración de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios
Traducido por apóstol Dr. Daniel Guerrero

INTRODUCCIÓN
Con esta primera entrega iniciamos una Serie de mensajes que nos permitirán reflexionar sobre lo que realmente es la adoración y lo que significa adorar a Dios desde una perspectiva bíblica transformadora. Para ello contamos con dos excelentes expositores contemporáneos que compartirán lo que el Señor les ha permitido aprender y vivir a través de sus respectivos ministerios. Se trata de Bob Kauflin, pastor, maestro y líder de adoración del ministerio Sovereign Grace Ministries, en los Estados Unidos de América; y la muy conocida pastora, conferencista, compositora y líder de adoración Darlene Zschech, en Australia. Ambos expositores compartirán lo que para ellos es adorar a Dios, lo cual nos ayudará en nuestra propia reflexión bíblica y ministerial de este importante ministerio como reyes y sacerdotes para nuestro Dios.

ADORACIÓN: ¿De qué trata todo?
Pastor Bob Kauflin


Mientras que la adoración de Dios se puede referir al mayor privilegio que se otorga a los seres humanos, la palabra actual "adoración/culto" está sujeta a la misma debilidad que cualquier otra palabra - cuanto más la usamos, menos por lo general significa lo que queremos decir. Todos creemos saber lo que otros quieren decir cuando hablan de "adoración/culto", pero la verdad es que no podemos estar bastante seguros de eso.

"Adoración" puede ser usada por alguna persona cuando se trata de describir un sonido o un estilo particular de música. Según el expositor puede ser cualquier cosa desde canciones pop impulsadas por una guitarra hasta una canción rock ligera con luces amigables, hasta el uso de himnos clásicos. Muchas iglesias llaman "adoración" a un servicio dominical por la mañana, o tal vez una parte de esa reunión.

Otra forma en que usamos la palabra "adoración" es en la descripción de alguien que es extraordinariamente expresivo al cantar alabanzas a Dios. Podríamos decir algo como: --"Ella es una verdadera adoradora".  En ese caso, "adoración" se refiere a los grados de movimiento corporal o de expresividad. Con la "explosión de adoración" que hubo en la década pasada, los vendedores se han dado cuenta que la inclusión de "adoración" en el título de un proyecto es una  herramienta eficaz de marketing, que muchas veces aumenta las ventas. Otros por su parte, retroceden ante ese pensamiento, porque tienen la creencia de que "adoración" en realidad significa intimidad con Dios.

Obviamente, tenemos que tomar tiempo para ordenar, a través de estos puntos de vista muy diferentes,  lo que es en realidad adorar.  Después de todo, la adoración es una idea que viene de Dios. Es para lo que Él nos creó o quiso que hiciéramos. El teólogo David Peterson ha comentado: "Tenemos suficientes libros de "cómo-hacer", pero no suficientes libros de reflexión sobre la adoración, como una idea bíblica total; la adoración es un tema que debería dominar nuestras vidas los siete días a la semana (Compromiso con Dios -. Una Teología bíblica de la Adoración, p. 21).

En mi estudio de las Escrituras, he encontrado por lo menos cinco conceptos que la Biblia relaciona con la adoración: como exaltación, como expresión, como un encuentro, como un evento, y la de todos los días.

Cada concepto refleja una manera única en la que Dios quiere que nosotros usemos y entendamos la realidad detrás de esa palabra. Si bien no es una lista exhaustiva, esta lista nos da una base fundamental para formarnos una idea de cómo deberíamos ver la adoración. No todos los pasajes que veremos en esta serie incluyen la palabra "adoración"; pero eso es simplemente porque la Biblia emplea una variedad de maneras de referirse a ella.

ADORACIÓN COMO EXALTACIÓN
La adoración es, en primer lugar, exaltación. Las palabras hebreas y griegas de la Biblia que podemos traducir como "adoración" más a menudo comunican una actitud de reverencia, sumisión y homenaje. En el acto del culto, nosotros, por definición, estamos reconociendo que alguien o algo está por encima de nosotros y merece nuestro cariño, atención y adoración.

La adoración bíblica, entonces, implica exaltar a Dios por encima de todos las demás cosas. Esto se puede hacer directamente, como en Éxodo 15:2, donde los hijos de Israel declararon: "El Señor es mi fortaleza y mi canción, y Él es mi salvación, este es mi Dios, y yo le alabo, Dios de mi padre, y yo lo ensalzaré" (ESV). Vemos aquí, como en muchos otros pasajes, que la adoración se trata de proclamar la grandeza de los atributos de Dios, el esplendor de sus obras, y Su señorío en nuestras vidas.

Otras veces, nuestras acciones no verbales y respuestas exaltan a Dios y reflejan la esencia de la adoración. Se nos dice que Job cayó al suelo y adoró a Dios, cuando se enteró que su casa, sus posesiones, y su familia habían sido destruidos (Job 1:21).  Por sus acciones Job exaltó la soberanía y la sabiduría de Dios por encima de su propio entendimiento.  Cuando María ungió los pies de Jesús con un perfume costoso en Juan 12, nos da el modelo de adoración, levantando su amor por el Salvador por encima del valor monetario del sistema del mundo.

En su corazón, la adoración consiste en la exaltación de todo lo que Dios es y hace. En el próximo punto vamos a explorar la adoración como expresión.

ADORACIÓN COMO EXPRESIÓN
Ya vimos que la adoración es exaltar a Dios en primer lugar - Sus obras, su carácter y su naturaleza.

Una manera de hacerlo es mediante la declaración de verdades acerca de Dios, que Él nos ha revelado en Su Palabra. Pero la Biblia deja en claro que la adoración implica algo más que el reconocimiento de los hechos sobre quién es Dios. Debemos también responder a lo que Él nos ha mostrado.

Por lo tanto, otro aspecto de la adoración es la expresión.  En su libro, "Reflexiones sobre los Salmos", C.S. Lewis explica cómo llegó a ver que nosotros respondemos naturalmente, a lo que valoramos. "El hecho más evidente de la alabanza - ya sea de Dios o cualquier otra cosa - extrañamente se me escapó .... Nunca me había dado cuenta de que todo el gozo se desborda espontáneamente en la alabanza ... amantes alabando a sus parejas, lectores a su poeta favorito, los caminantes alabando el campo... Mi todo, en general, mi dificultad para la alabanza a Dios dependía de mi absurda negación a nosotros, en cuanto al valor supremo, de lo que nos deleita hacer, lo que de hecho no podemos dejar de hacer, todo lo demás que valoramos. Creo que nos deleitamos en alabar lo que disfrutamos, porque la alabanza no sólo expresa sino que completa el disfrute ". (John Piper, citando a C.S. Lewis, El Peligros del Deleite, pp 23-24)

En otras palabras, para disfrutar realmente a Dios, para adorarlo en verdad, debemos expresar lo que está en nuestros corazones hacia Él. El Salmo 62:8 nos manda: "Confíen en Él en todo tiempo, oh pueblos; derramen  delante de Él vuestro corazón, Dios es nuestro refugio". La expresión en la adoración es un acto de fe que Dios nos escucha y que se deleita en nuestra respuesta a Su auto-revelación.

Nuestra expresión puede ser tanto física como verbal.  Las respuestas físicas incluyen cantar, aplaudir, arrodillarse, hacer una reverencia, gritar y levantar las manos.  Junto con la exaltación, la expresión verbal consiste en comunicar a Dios nuestro amor y deseo por Él, nuestra necesidad de Su gracia, nuestra gratitud por Su misericordia, o temor por Su santidad. Sentarse en silencio en la presencia de Dios es también un medio adecuado para expresar verdadera adoración a Dios.

La adoración corporativa no es diferente a una conversación en la que Dios nos habla y nosotros respondemos. Por supuesto, Dios nos puede hablar en cualquier momento, y podemos entrar en una reunión llenos con el deseo de expresar nuestro amor a Dios. Pero muchas veces, Dios nos dará una nueva visión o impresión de Su carácter al mismo tiempo que estamos cantándole a Él, y en ese momento la cosa más natural podemos hacer es comunicarle nuestra respuesta. Es por eso que las mejores canciones y servicios son aquellos que dejan espacio tanto para la verdad objetiva como para la respuesta subjetiva - para la exaltación y la expresión. El Salmo 95 es un ejemplo de ese tipo de progresión.

Las formas de expresión en la adoración varían de cultura a cultura, de denominación a denominación, de una iglesia a otra, e incluso de una persona a otra. ¿Cómo sabemos que lo que estamos haciendo está agradando a Dios?  Aquí están algunas preguntas importantes que nos podemos hacer: ¿Es Dios el foco de mi expresión tal como Él se ha revelado en las Escrituras? ¿Mi expresión tiene apoyo y precedente bíblico? ¿Estoy ofreciendo esta expresión mediante mi fe en la obra terminada de Cristo? Si la respuesta es "sí" a estas tres preguntas, podemos estar seguros que nuestra expresión traerá gloria a Dios.

Cuando Dios es realmente exaltado, cuando los corazones están totalmente sumergidos en la expresión de devoción a Él,  por lo general esto conduce a una tercera característica de la adoración bíblica: el encuentro. Y eso es lo que estudiaremos en la Segunda entrega.  Si desea continuar, haga click aquí.


FUENTE:
www.higherpraise.com
Blog de Bob Kauflin

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BENEFICIOS DEL OMEGA 3 II

BENEFICIOS DEL OMEGA 3  Segunda Parte
Por el Ministerio de Comunicación de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios


INTRODUCCIÓN
En la Primera parte de esta entrega vimos que Los ácidos grasos Omega-3 ( ácido linolénico) son un tipo de grasa poli-insaturada esencial, que no puede producirla nuestro organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos, pues el organismo necesita el ácido graso Omega-3 para funcionar correctamente.

Vimos cómo el Omega 3 opera en nuestro cuerpo y los beneficios que conlleva su consumo regular para la salud integral de nuestro ser.  Ahora, en esta Segunda parte, aprenderemos de los beneficios para combatir o prevenir ciertas enfermedades presentes en nuestra sociedad actual, tales como la depresión, el estrés, la obesidad, la diabetes y enfermedades cardíacas.
Beneficios del consumo de Omega 3

PREVIENE ENFERMEDADES MENTALES

Diversos estudios han determinado que estos ácidos grasos esenciales juegan un papel importante en el combate del desarrollo de la depresión y en otras patologías mentales. Se ha encontrado que altas concentraciones en sangre de un tipo de Omega 3 que se encuentra en pescados, se relaciona con menores incidencias de suicidio.

En los últimos años los nutricionistas han recomendado insistentemente el consumo de pescado. Este alimento no sólo tiene menor cantidad de grasas saturadas que las carnes rojas, sino que además aquellos conocidos como grasos o azules son fuente importante de un ácido graso esencial, denominado Omega 3.

El Omega 3 y Omega 6 son ácidos grasos que el organismo no es capaz de sintetizar y que debe recibir a través de la dieta. Son del tipo poli-insaturados, considerados por tanto “grasas buenas”.

Existen enfermedades en las cuales el suplemento de Omega 3 ha tenido positivos efectos, como en el caso de la prevención de la depresión. Efectivamente “en países industrializados occidentales, donde se observa una baja ingesta de pescado, se observa una alta incidencia de depresión, como evidencia una revisión de la información de nueve países realizada por el Dr. Joseph Hibbeln”, argumenta Evelyn Muñoz, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello.

Según la académica otros estudios también han encontrado que altas concentraciones en sangre de ácido docosahexanoico (DHA), un tipo de Omega 3 que se encuentra en pescados, se relacionan con el aumento de la regeneración de serotonina y menores incidencias de depresión y suicidio.

Al respecto el "Journal of Affective Disorders" publicó un estudio donde existían niveles menores de Omega 3 en la membrana de los glóbulos rojos de personas con depresión, versus el grupo control sano. “También concluyeron que la gravedad de la depresión era inversamente proporcional a los niveles de Omega 3 en la membrana de glóbulos rojos y la ingesta dietaria”, agrega la nutricionista.

En el 2003 el "American Journal of Clinical Nutrition" presentó el estudio Rótterdam, que concluyó que las personas con depresión tenían niveles menores de Omega 3 que aquellos que no padecían la enfermedad.

“En base a la evidencia existente, se indica el uso de suplemento de Omega 3, de 3 a 4 gramos al día, en pacientes en tratamiento con medicamentos antidepresivos. Al parecer, en ellos mejora la respuesta al tratamiento”, subraya la especialista.


PREVIENE LA DIABETES Y  LA OBESIDAD

Los ácidos grasos Omega 3 han demostrado ofrecer muchas y variadas ventajas sobre la salud del organismo, ya que mejoran el funcionamiento cerebral, el perfil lipídico en sangre, la vista y además, previene enfermedades asociadas a la obesidad.

No obstante, ésto no es todo, sino que un reciente estudio asegura que los ácidos grasos Omega 3 presentes en grandes cantidades en la dieta, pueden reducir las probabilidades de desarrollar obesidad y diabetes.

La insulina es una hormona fuertemente involucrada con ambas patologías y además, se cree que está asociada con un proceso de inflamación que puede ser el responsable del incremento de peso, las alteraciones en los niveles de glucosa en sangre y otras enfermedades crónicas.

Por esta razón, una dieta rica en Omega 3 que permite controlar los niveles de glucosa e insulina, puede ser la clave para prevenir enfermedades metabólicas asociadas a la hormona, como son la obesidad y la diabetes.

Gran parte de éstas patologías están determinadas genéticamente, pero si a los genes le sumamos una dieta desequilibrada y poco saludable, se puede generar una “inflamación silenciosa” que no genera dolor, pero que sí puede desarrollar un exceso de grasa y diabetes en el cuerpo.

Debido a que los ácidos tipo Omega 3 son ácidos grasos altamente anti-inflamatorios, estos pueden contribuir a prevenir alteraciones metabólicas como las antes mencionadas.


PREVIENE ENFERMEDADES CARDÍACAS

Los alimentos enriquecidos con ácidos Omega 3 ayudan a mantener una buena condición cardiovascular y prevenir enfermedades. Estudios médicos han comprobado que especialmente el Omega-3 aporta importantes beneficios para la salud del corazón, al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y mejorar la elasticidad de las paredes arteriales (endotelio) estimulando el adecuado flujo de la sangre. De este modo, se reduce efectivamente el riesgo de accidentes coronarios y cerebrovasculares (ACV).

Pero la mayoría de los estudios realizados no son concluyentes sobre los beneficios en el uso de Omega 3 en la prevención primaria de enfermedades cardíacas; pero sí se observaron beneficios en aquellas personas con antecedentes o con mayor riesgo cardiovascular.  Si desea informarse más al respecto, recomendamos que vaya a este enlace. 


SIGA LA DIETA

Fuentes de Omega 3
Evelyn Muñoz recomienda alimentos con Omega 3 como pescados grasos y sus aceites: salmón, jurel, atún, caballa y sardina. Aunque también podemos consumirlo de algunos alimentos de origen vegetal: semillas y aceite de linaza, aceite de canola, aceite de soya, semilla o aceite de chía y nueces.

Son fuente de Omega 6 los aceites de maíz, maravilla o girasol, sésamo, pepita de uva y soya, y en menor cantidad nueces y semillas de maravilla. También aportan Omega 6 las margarinas elaboradas a partir de los aceites mencionados como fuente de este nutriente y los productos que contengan dentro de sus ingredientes alguno de estos alimentos.

“La alimentación del ser humano en sus inicios estaba compuesta en gran parte por productos del mar y vegetales. La relación Omega 6: Omega 3 era 4:1 e incluso menos. Con el paso del tiempo, se produjeron cambios en el estilo de vida y así en los hábitos alimentarios que se tradujeron en el reemplazo de dichos alimentos en su mayor parte por otras carnes, cereales y productos elaborados”-, dice Muñoz.

Para cubrir las necesidades normales de consumo de pescado, la académica de la UNAB, sugiere incluirlo en la dieta por lo menos 2 veces por semana, privilegiando aquellos ricos en Omega 3 e incorporar nueces (5 unidades) u otro alimento de los mencionados diariamente como colación o dentro de la alimentación.

Es importante considerar que no se debe reemplazar ni cambiar la dosis del medicamento antidepresivo al consumir mayor cantidad de Omega 3.

Entonces, no olvides incluirlos mediante la ingesta de pescado de mar, principales fuentes alimentarias de Omega 3, o mediante el consumo de frutas secas, legumbres y aceites, que los contienen en menores cantidades.  También lo puedes adquirir en suplementos basados en linaza o aceite de pescado.


FUENTES:


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BENEFICIOS DEL OMEGA 3

BENEFICIOS DEL OMEGA 3
Por el Ministerio de Comunicación de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios
Fuente: Alimentación Sana

Fuentes naturales y sintéticas de Omega 3
Los ácidos grasos omega-3 ( ácido linolénico) son un tipo de grasa poli-insaturada esencial. Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y son esenciales (AGE) porque no puede producirlos nuestro cuerpo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos o suplementos.

¿Para qué sirven? 
El organismo necesita el ácido graso omega-3 para trabajar correctamente. Entre las principales funciones del ácido linolénico se encuentran las siguientes:

-La formación de las membranas celulares.
-La formación de las hormonas.
-El correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
-La correcta formación de la retina.
-El funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas.

Beneficios
Además de las funciones básicas comentadas en el punto anterior, se ha comprobado que la ingestión de ácidos grasos Omega-3 representa una serie de beneficios para el organismo. Entre todas las ventajas que proporcionan mencionaremos las siguientes:

1. Propiedades beneficiosas para el aparato circulatorio:
Estudios realizados en Japón, que tienen su fuente principal de alimentación en el pescado azul, muy rico en Omega-3, demostraron que los habitantes de esta nación tienen un índice de enfermedades circulatorias más baja que otras naciones. De igual manera, otros estudios llevados a cabo entre los esquimales de Groenlandia concluyeron que su dieta, basada en pescado azul o en carne de foca, que se alimenta principalmente de pescado azul, era la responsable de que este pueblo tuviese un índice muy bajo de ataques de corazón.

La ingestión de alimentos ricos en ácido linolénico o complementos que contengan este principio rebaja los trigliceridos, disminuye el colesterol , previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria y disminuye levemente la presión arterial. En general fluidifica la sangre y nos protege contra los ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc. Por otra parte, la función cardioprotectora viene además acentuada por la capacidad de estos aceites para incrementar las transmisiones eléctricas del músculo cardíaco por lo que regularizan el ritmo y previenen enfermedades como las arritmias.

2. Propiedades anti-cancerígenas:
La inclusión de alimentos o complementos ricos en este componente protege contra la aparición de ciertos cánceres, especialmente el cáncer de colon, el cáncer de próstata y el cáncer de seno o mama. Además pueden reducir el tamaño de los tumores, al impedir el crecimiento de las células cancerosas o evitar que éstas, mediante metástasis, se reproduzcan en alguna otra parte del organismo. En el cáncer de seno estos ácidos inhiben la acción de los estrógenos, que son los causantes del desarrollo de tumores en el pecho.

3. Propiedades anti-inflamatorias:
Se ha comprobado que el ácido linolénico tiene propiedades antiinflamatorias en enfermedades de las articulaciones.  Por ello los alimentos, o especialmente los suplementos, pueden ser muy adecuados para rebajar la inflamación y aliviar el dolor en enfermedades como la artritis reumatoide. La utilización de complementos que contienen ácido linolénico puede constituir una alternanativa natural al tratamiento convencional de la artritis reumatoide. Parece ser que este componente reduce los niveles de prostaglandinas que son las responsables de muchos procesos inflamatorios.

4. Tratamiento de la enfermedad de Crohn:
Las propiedades antiinflamatorias del Omega-3 pueden aprovecharse para el tratamiento de la enfermedad de Crohn, una inflamación crónica del colon.

5. Dolores en la menstruación:
De igual manera puede ayudar a disminuir los dolores producidos por la menstruación.

6. Salud mental:
La ingestión de estos ácidos puede ayudar a mantener el equilibrio mental y evitar o mejorar la depresión o servir de ayuda en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia.

7. Embarazo:
La ingestión de alimentos ricos en Omega-3 resulta muy adecuada durante el embarazo para conseguir que el feto tenga un desarrollo cerebral adecuado. Las madres que han comido alimentos con estos componentes han tenido hijos con una capacidad de aprendizaje más elevado y con menos problemas de visión. De igual manera se ha comprobado que el Omega-3 favorecía la coordinación motriz de los bebés prematuros.

Fuentes naturales de Omega 3
Estos ácidos grasos esenciales se pueden obtener a partir de las siguientes fuentes:

El pescado azul:
Contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3 : el ácido eicosapentaenoico ( AEP) - a veces se refiere a el como EPA siglas que proceden del ingles " Eicosapentaenoic Acid " - y el ácido docosahexanoico ( ADH) - tambien llamado DHA por la forma inglesa de "Docosa-Hexaenoic Acid". El aceite de pescado es el más rico en ácidos grasos Omega-3.

Alimentos vegetales:
Fuentes naturales de Omega 3
Contienen un ácido Omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (AAL), también escrito como LNA por las siglas en inglés de "Alpha-linolenic Acid". Este tipo de ácido debe convertirse en AEP o ADH por el organismo para poder aprovecharse. En esta transformación el organismo solo convierte un 10 % de AAL en AEP o ADH. Por este motivo el aceite de pescado se considera una fuente más directa y mejor para la ingestión de este principio. La mayoría de alimentos vegetales que contienen estos principios son aceites vegetales. El que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. (533 mg por cada 100 g) seguido del aceite de canola (111mg ) o el de nuez (104 mg). Otros aceites vegetales que lo contienen son el aceite de soja o el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.

Otras fuentes vegetales importantes son según mayor cantidad:
* La verdolaga (Toda la planta)
* La lechuga.(Hojas)
* La soja (Semilla)
* Las espinacas (Planta)
* Las fresas (Fruto)
* El pepino (Fruto)
* Las coles de Bruselas (Hojas)
* Las coles (Hojas)
* Las piñas (Fruto)
* Las almendras (Semillas)
* Las nueces (Semillas)

Otros Complementos:
Constituyen una forma de ingerir ácidos grasos Omega-3 para aquellas personas que no lo toman de fuentes vegetales o que no comen suficiente pescado. Se toman en forma de cápsulas que contienen aceites de pescado o de los complementos en forma de cápsulas, como sacha inchi y aceite o polvo del aceite de linaza.

La mayor fuente vegetal: 
El Sacha inchi es una de las fuentes vegetales más grandes de Omega, un ácido graso esencial para la vida del ser humano. Contiene Omega 3 (48%), Omega 6 (36%), Omega 9 (9%), proteínas (33%) y antioxidantes (50%). Su consumo le da energía al cerebro, limpia el torrente sanguíneo, y lleva los nutrientes a las células. Puede encontrarse en aceite o en capsulas vea aquí.

Relación entre el omega-3 y el omega-6
Para un correcto funcionamiento del organismo se tiene que establecer la relación adecuada entre los grasos ácidos esenciales Omega-3 y Omega-6.

Actualmente existe una proporción demasiado elevada en la ingestión de Omega-6 que suele oscilar entre un 10:1 o 20:1, cuando la proporción adecuada se situraría en un 4:1, es decir cuatro partes de Omega-6 por 1 parte de Omega-3.

Esta enorme superioridad del omega-6 puede ser responsable algunas veces de algunas enfermedades, como las de corazón, ciertas depresiones, diabetes. etc.  La solución consiste en aumentar los alimentos que contengan más Omega-3 o tomar suplementos de este componente y disminuir aquellos alimentos muy ricos en Omega-6.



LA IMPORTANCIA DEL PERDÓN

LA IMPORTANCIA DEL PERDÓN
Por el Ministerio de Comunión de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios

Perdonar es importante porque nos muestra y enseña el verdadero sentido y camino del amor. Y el camino para aprender a amar y ser amado es amando. El camino para perdonar y ser perdonado es perdonando. Y el camino para ser libre es liberando también a otros. Todo discípulo de Cristo que desea crecer en el amor de Dios necesitará caminar la senda y el proceso del perdón y la liberación espiritual y emocional, lo cual traerá sanidad en su propia relación con Dios y con sus semejantes.

Perdonar es el camino de la liberación espiritual, mental y emocional. La persona que auténticamente se libera es aquella que perdona, echando fuera de su alma el pasado, la culpa, el rencor y la venganza, que solamente lo envilece, lo consume en su interior y lo mantiene atado a heridas y dolores pasados.

Perdonar es difícil, especialmente cuando creemos que tenemos la razón y mil justificaciones para no hacerlo. Tendremos que superar miles de voces internas y el dolor y las emociones que nos impiden pronunciar en el interior de nuestro corazón, una de las frases más difíciles: ¡Perdón!

Perdonar cuando te han ofendido y humillado es cuando realmente podrás manifestar la grandeza de tu corazón completamente rendido al Señorío amoroso de Jesucristo.

Perdonar es cuando a pesar de sentirte ofendido te atreves a dar una sonrisa de amor.

Solamente alguien lleno del amor y la presencia de Dios, puede amar auténticamente y puede decirle al ofensor: ¡te perdono!

Acércate al Señor rendido en oración y adoración, y deja hoy tus rencores, tu dolor y tu venganza que anhela ver al que te ha ofendido de rodillas pidiéndote perdón, deja toda amargura y dolor en las manos de Dios; deja hoy ese fuego que enciende tu cólera y llena tu ser interior de rabia y de rencor, cuando has sentido que ha sido pisoteado tu orgullo y has sido lastimado en lo más profundo, cuando deseas con todas tus fuerzas ver humillado al amigo o al hermano que te ha ofendido.

Se libre hoy por el poder de la sangre de Cristo y camina en libertad hacia los brazos de amor de nuestro Padre celestial. Perdona como Jesús te perdonó y olvida, sumerge tu alma en el amor de Dios y encuentra la paz espiritual que solo el Espíritu Santo de Dios te pueda dar.


BENEFICIOS DEL PERDÓN
Perdonar tiene beneficios significativos que han sido demostrados en muchas historias narradas en la Biblia,  por la experiencia de millones de personas y aún por serias investigaciones científicas.

A continuación mencionamos doce beneficios del perdón que quizá usted no conocía.
1. Perdón produce perdón.  La enseñanza de nuestro Señor Jesucristo y los apóstoles al respecto es muy clara, si queremos experimentar el perdón, la sanidad y la libertad de Dios, necesitamos perdonar también a los que nos ofenden (Mt. 6:12,14-15; Mr. 11:25-26; Col. 3:12-14).  Así que, uno de los primeros beneficios del perdón es que así como nosotros perdonamos, también seremos perdonados.

2.  Libertad del pasado.  El perdón nos libera de las heridas, el dolor y el peso del pasado (Fil. 3:13-14).  El rencor ni el resentimiento nos permiten vivir plenamente el presente ni el futuro de nuestras vidas.  Los sentimientos negativos que traen los recuerdos de heridas y dolores pasados no nos dejan disfrutar completamente nuestra vida.  ¿Y para que sirven todo ese dolor, rabia o enojo acumulado, sino para limitarnos en nuestro derecho de ser felices y en nuestro propósito de seguir creciendo en el amor de Dios y en nuestras relaciones?  Cuando perdonamos, le damos la espalda al pasado y nos posicionamos en nuestro presente, para entrar en un nuevo ciclo que bendecirá nuestro futuro.

3.  Alivio del estrés. La falta de perdón genera la liberación de sustancias químicas proinflamatorias y mediadoras de estrés orgánicos. Decidirse a perdonar significa librarse de ese estrés y sentir un increíble alivio y mucho más importante poder experimentar la paz espiritual (Fil. 4:6-9).

3. Mejora la salud. Varios estudios han señalado de manera consistente que el perdón hace que las personas se sientan mejor, y mejoren su salud física, especialmente en el ámbito cardiovascular. Perdonar es una buena forma de cuidar el corazón.

4. Alivio de la depresión y la ansiedad. Un secreto a voces entre psicólogos y psiquiatras es que varios transtornos de salud mental, entre los cuales se cuentan la ansiedad y la depresión, pueden ser desencadenados o agravados por rencores y falta de perdón. En estos casos, el proceso de perdón puede producir un alivio duradero y significativo de estas condiciones.

5. Darse una oportunidad de ser feliz. El rencor hace que vivamos con amargura, mientras que el perdón nos libera de la pesada carga de odio. Estudios realizados indican que las personas que perdonan manifiestan sentirse más felices y realizadas.

6. Vivir en paz. Toda persona que vive en el marco de una relación a largo plazo sabe que la convivencia tiene sus desafíos. No es fácil vivir unos con otros, sin cometer faltas u ofensas; por ello, el perdón restaura los vínculos y hace posible que podamos vivir en armonía, sin rencores ni reproches.

7. Dormir tranquilo. Uno de los peores efectos del rencor es, en muchos casos, el insomnio. Si el resentimiento o el deseo de venganza no le deja dormir, pruebe a perdonar.

8. Sanar las heridas. El poder terapéutico del perdón es tal que heridas emocionales que quizás han estado abiertas por mucho tiempo cicatrizan luego del perdón.

9. Mejore su rendimiento y autoestima. Un estudio realizado entre escolares de la conflictiva zona de Irlanda del Norte mostró que los niños que habían recibido terapia de perdón mostraban un mejor rendimiento escolar y autoestima. Perdonar puede hacerle más productivo y confiado.

10. Enfrentar mejor los conflictos. Cuando usted se da cuenta que puede perdonar, es más facil enfrentar los conflictos y desacuerdos, y trabajar en pos de la construcción de un acuerdo con el oponente. El perdón es una excelente herramienta para el diálogo.

11. Volver a amar y confiar. Luego de una grave ofensa, el perdón permite la restauración y la continuación de relaciones sanas basadas en lazos de confianza antes que en el rencor y la recriminación. De hecho, hay estudios realizados que demuestran que el perdón es factor fundamental para el mantenimiento de relaciones matrimoniales estables a largo plazo.

12.  Nos prepara para un futuro mejor.  La mayoría de los ciclos de destrucción se alimentan de errores, fallas y heridas del pasado; pero cuando perdonamos rompemos con esos ciclos de destrucción y estaremos mejor preparados para el futuro que Dios tiene para nosotros.  En algunas oportunidades tendremos que perdonarnos a nosotros mismos, en otras oportunidades tendremos que perdonar a familiares y amigos, y aún en otras tendremos que perdonar a Dios por no satisfacer nuestras propias expectativas.  La sangre de Cristo cubre todos nuestros pecados y abre un nuevo camino, para entrar en un nuevo ciclo de bendición, que nos dará un futuro mejor.

CONCLUSIÓN:
Así que, para comenzar a disfrutar de un nuevo ciclo de bendición debes perdonar; para disfrutar de paz interior y el gozo del Espíritu debes perdonar; para ser sanado del enojo, la amargura y aun la ansiedad, debes perdonar; para seguir creciendo en el amor de Dios y en todo lo que Él ha preparado para tu felicidad, debes perdonar.  ¡Se libre del pasado y prepárate para un presente y futuro glorioso en Cristo Jesús!


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¡SE LIBRE DEL PASADO!

¡SE LIBRE DEL PASADO!
Texto clave: Juan 14:27

"La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da.  No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo".

EL PASADO GENERA EMOCIONES
Los acontecimientos dolorosos como perdidas afectivas, laborales, económicas, accidentes, abuso sexual, una agresión, las injusticias, la presión laboral, la falta de reconocimiento, etc. Todos estos recuerdos y acontecimientos son generadores de sentimientos y emociones que son receptadas por el consiente a través de los sentidos y son guardadas en nuestra memoria emocional.

Tenemos cuatro tipos de memoria. La memoria personal de los actos cotidianos, la memoria intelectual, la memoria neuro-muscular llamada también sensomotora u objetiva y la memoria emocional.

El recuerdo perdura pero sin el contenido emocional, que es lo que provoca dolor. En la vida cada ser humano debe aprender a descansar y eliminar de su mente todo lo que provoca sentimientos que no hacen mas que perjudicar nuestra vida.

La emoción generada por un acontecimiento produce un sentimiento que queda impregnado en nuestra mente, formando parte de la película de nuestra vida pasada. La forma en que cada uno lo vive es personal y única. Resulta difícil imaginar la vida sin emociones, desgraciadamente éstas quedan ancladas en nuestro subconsciente y generalmente reflotamos las negativas que son las que nos hacen sufrir y enfermar.

En la clasificación de emociones la mayoría de los autores coinciden en que existen ocho emociones básicas, con sus respectivas variedades de manifestaciones. Éstas son:
1. De disgusto: Odio, rabia, rencor, ira, enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia, indignación, irritabilidad, violencia y odio patológico.

2. De disfrute: alegría, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.

3. De miedo: pánico, pavor fobia, ansiedad, desconfianza, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación, aprehensión, remordimiento y sospecha.

4. De amor: aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación, gentileza y amor obsesivo.

5. De tristeza: angustia, llanto, aflicción, auto-compasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo, soledad, tristeza, depresión y nostalgia.

6. De sorpresa: asombro, estupefacción, maravilla y shock.

7. De vergüenza: arrepentimiento, humillación, mortificación, remordimiento, culpa, pena, y vergüenza.

8. De repulsión: aversión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y aberración

La emoción generada por un acontecimiento produce un sentimiento que queda impregnado en nuestra mente, formando parte de la película de nuestra vida pasada.

EL PASADO GENERA ANSIEDAD Y TEMOR
La Ansiedad: La Biblia nos enseña que la ansiedad o temor lleva consigo el castigo: ansiedad y sus consecuencias. Efectivamente, la ansiedad trae en su equipaje el castigo que no es otro sino la fobia, temores infundidos y miedo a tu entorno. El temor y los miedos que te ofrece, no es tu amigo, sino tu enemigo. Las preocupaciones deben dejarse de lado. Jesús enseñó probablemente lo que pocos han osado pronunciar: "No os preocupéis de lo que habéis de comer y beber. Basta cada día su propio afán" (Mt. 6:25-34). Jesús enseñaba que si Dios alimenta las aves del cielo, ¿cuanto más nos dará a nosotros lo que necesitamos?

Ansiedad, Angustia, Miedo y Temor, es una familia de dolencias que nos ocupan en este artículo. Todos estos males tienen su raíz en las preocupaciones diarias de cualquier persona. Sin embargo, si miramos atrás podremos ver que siempre hubo una mano "invisible" cuidando y proveyendo de lo que necesitábamos en su justo momento a pesar de todas nuestras preocupaciones y angustias.

La mayoría reconocemos que después de preocuparnos con ansiedad inútil, esa "mano invisible" siempre arreglaba las cosas para liberarnos de lo que parecía una situación insuperable. Jesús enseñó que nosotros valemos mucho más que las aves del cielo, y que ninguno de ellos cae a la tierra sin que lo sepa nuestro Padre Celestial (Mt. 6:25-26; 10:29).  Aún Jesús se atrevió a decir que hasta el último cabello de nuestra cabeza esta contado (Mt. 10:30-31). No hay nada pues que se le "pase" por alto a este Dios Omnipotente y Todopoderoso. Y todo esto a pesar de nuestras preocupaciones.


LA PAZ DE CRISTO NOS LIBERA
Tan simple como lo que escribimos: hemos humillado nuestro corazón delante de Dios, pidiendo ayuda para que Él rompa las cadenas que nos ataban a la ansiedad de nuestro pasado, con todo su equipaje. Así de simple. En la soledad de nuestra habitación, hemos entregado nuestras vidas a Cristo Jesús, quien rompió nuestras cadenas y nos hizo libres de todos los temores y heridas del pasado.

Son millones las personas que dan testimonio de haber encontrado en la fe en Cristo Jesús la paz que sobrepasa todo entendimiento, lo que todos buscamos. Él dijo a los que a Él venían a buscar ayuda: "Mi Paz os doy, Mi paz os dejo". ¿No es esto lo que una persona angustiada y con ansiedad está buscando, la Paz para su alma?

Buscar la paz de Dios y pedir perdón por nuestros pecados (acciones que violan el derecho y el bienestar de nuestro prójimo, y que son la causa de que nuestra conciencia nos haga sentirnos responsables de nuestras obras), es una terapia de como decimos INFALIBLE y tan sencilla que sorprende cuando acudimos a nuestro Creador para buscar esa Paz que la vida nos ha quitado.

Es un tratamiento inédito e infalible, mediante el cual, se logra superar rápidamente las secuelas de emociones negativas causadas por pasadas experiencias traumáticas o dolorosas; como rencor, resentimiento, rabia, dolor, angustia, miedo, fobias, inseguridad, culpa, vergüenza, impotencia, humillación, soledad, tristeza, etc.

Si sentimos culpa, rabia, venganza, miedo y angustia, es una señal de que algo no está funcionando como debe, y casi siempre son consecuencias de nuestro propio caminar en la vida pasada y acciones causadas consciente o inconsciente; pero en todo caso somos responsables de nuestros actos. Esto nos indica que necesitamos tomar el camino más efectivo a seguir: el perdón.

Podemos luchar contra sus efectos y encadenar nuestras vidas con nuestros propios medios, tomando medicamentos que nos hacen olvidar y nos tranquilizan mientras duren sus efectos; o podemos RECONCILIARNOS con nuestro Creador, pidiendo perdón y recibiendo la paz que todo ser humano necesita para disfrutar de la vida.

Buscar la paz de Dios y pedir perdón por nuestros pecados es una terapia infalible y muy sencilla que sorprende cuando acudimos a nuestro Creador, para buscar esa Paz que la vida nos ha quitado.

CONCLUSIÓN:
Así que, te invitamos a considerar las opciones bíblicas y su efectividad. Solo Dios tiene la medicina que nuestra alma necesita. ¡Él no te fallará! Dios es amor y te ama seas quien seas y Él no te hará reproches. Él te ayudará a mejorar y a superar tus defectos y fallas en tu vida pasada. ¡Acércate y pídele su Ayuda!

¡Se libre del pasado y comienza un nuevo ciclo de bendición y libertad en Cristo!


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IMPORTANCIA DE LAS VACACIONES

LA IMPORTANCIA DE LAS VACACIONES
Por el Ministerio de Comunión de la Comunidad Cristiana Hay paz con Dios

Vacaciones en familia
Ya se acerca la temporada de vacaciones escolares y laborales para muchos niños, jóvenes y familias, y en esta entrega queremos subrayar la importancia de las vacaciones para cada persona, pero en especial para toda la familia.

Las vacaciones son algo que debemos apreciar, cada uno de los miembros de la familia, sin importar si son jóvenes o más adultos porque no son solo para divertirse sino algo también necesario para mantenerte relajado de la vida cotidiana y salir de la rutina.

¿QUÉ PUEDE PASAR SI NO TOMAMOS UN LARGO DESCANSO?
Afecta nuestra salud física y mental
Se llega incluso a afirmar que las vacaciones son tan importantes como el dormir. La falta de vacaciones, como la falta de horas de sueño, disminuye la capacidad de pensar claramente y actuar de forma decisiva. En esas situaciones, es frecuente que no se use la información en forma efectiva ni que se pueda ver las  situaciones de una manera global. Además, se ven disminuidos el tiempo de respuesta de los reflejos físicos (se es más lento), la entereza individual (se disminuye la capacidad de sobreponerse a acontecimientos graves o dolorosos) y las defensas del sistema inmunológico de nuestro cuerpo.

Más grave aún es que las personas que no toman vacaciones comúnmente piensan que hacen bien trabajando hasta desfallecer, y no se percatan que están violando la ley espiritual de tener reposo en el Señor (Gén. 2:3-4; Mt. 11:28-29; Fil. 4:6-7). En realidad,  la persona que no toma vacaciones no solo se hace daño así misma, sino que también daña a las personas que le rodean. La actitud de trabajar sin descanso puede convertirse en una adicción y la persona llega a ser "trabajólica", que en lo único que piensa es en trabajar y trabajar. La adicción al trabajo, como toda adicción, no es buena. Para lograr romperla muchas veces es necesario “tocar fondo”, y para cuando se llega a ese punto, ya se ha dañado mucho a si mismo y a otras personas.

Afecta nuestra salud sico-emocional
La falta de vacaciones tiene también un efecto negativo a nivel social, tanto en lo laboral como familiar. Hace que la persona se vuelva amargada y que llegue a criticar a conocidos, familiares o colegas que sí cuidan de si mismos.¡El estrés mata! Es simple. El estrés ocasiona un deterioro importante de la salud física y mental de las personas, ocasiona un mal desempeño en las actividades laborales, relaciones sociales y de la persona como individuo. Este deterioro es la respuesta del cuerpo a circunstancias como exceso de trabajo, aspiraciones no satisfechas, ansiedad laboral. Es decir, todas estas circunstancias juntas exigen másde lo que un individuo puede resolver y redunda en ese estrés que mata.  Es por eso que la razón principal de la existencia de las vacaciones es prevenir el estrés. Las vacaciones logran incrementar la efectividad y la productividad el resto del año.

Afecta nuestra salud espiritual
Al violar el mandamiento y principio espiritual del debido descanso o reposo, nos ponemos en una conducta desobediente o una posición contraria a la voluntad de Dios, a Su diseño y propósito para el hombre y la creación desde Génesis hasta Apocalípsis (Gén. 2:3-4; Éx. 16:26; Dt. 5:12-14; Heb. 4:3-11).  Dios juzgó severamente al pueblo de Israel por no guardar sus días y tiempos de reposo, al punto de expulsarlos de la tierra prometida, pues por su desobediencia no dejaban que Su tierra descansara (Neh. 10: 31; 13:15-18).

Jesús mismo nos da ejemplo de la necesidad de nuestros cuerpos del debido descanso, y para ello se retiraba de la presencia de Sus discípulos y de las multitudes para descansar y dedicar tiempo en la presencia del Padre (Mr. 4:37-40; Lc. 5:15-16; 9:10).

El exceso de trabajo y la falta de descanso puede evidenciar varias cosas:
1. Un alma angustiada por los afanes de la vida
2. Falta de confianza en la provisión y ayuda de Dios
3. Falta de planificación y desorden en la ejecución del trabajo/ministerio
4. Un alma afanada por el deseo del logro, éxito y bienes materiales
5. Un alma atrapada por el amor al dinero
6. Un alma atrapada por el amor a la aprobación y la aceptación
7. Falta de amor y consideración por su familia, que desea compartir con esa persona.

Todo lo anterior evidencia un corazón idólatra, que no pone a Dios de primero en su vida, ni tiene claras sus prioridades en la vida.

BENEFICIOS DE LAS VACACIONES
¡Toma tiempo para descansar!
Tener vacaciones periódicas, sean cortas o largas traen muchos beneficios para nuestra salud y bienestar espiritual, mental, emocional y físico, pero vamos a enumerar unas pocas aquí:

La creatividad y las vacaciones van de la mano. Unas buenas vacaciones nos ayudan a conseguirnos a nosotros mismos que estamos perdidos en muchas ocasiones en un lugar de la vida muy monótono con responsabilidades y trabajo y nada más. Un buen viaje ayuda a que te sientas joven y con energía lo que hará que suba tu creatividad y suba tus ganas de volver a la vida normal.

Ayuda a reducir el estrés. Las vacaciones con tu familia te ayuda a reducir estrés y si no lo crees hasta los médicos lo aconsejan cuando alguien tiene algún problema de salud causado solo por estrés.

Ayuda a mejorar tu rendimiento en el trabajo. Te ayudará a sentirte mejor y tener más rendimiento porque precisamente estás más relajado, con menos estrés. En pocas palabras es para recargar las baterías.
Ayuda a acercarte a tu familia. Si vas con tu pareja, familia o amigos, siempre regresarán felices y a crear mejores relaciones con todos tus seres queridos.

El entretenimiento es necesario. Si todo lo que ya mencioné no te gusta, entonces no puedes ignorar que siempre se necesita tener entretenimiento en la vida de todos; y si tenemos pocos momentos de esparcimiento y entretenimiento, pues unas vacaciones es el mejor paso para comenzar.

CONCLUSIÓN:
Así que, la conclusión y recomendación es obvia. Al igual que comer o dormir, descansar es una necesidad espiritual, biológica y mental. No es conveniente retardar las vacaciones ni sacrificar esta necesidad por dinero. Las vacaciones no solo favorecen al trabajador sino también a su familia y a la empresa donde trabaja.

Y las vacaciones son también necesarias para un saludable crecimiento físico, mental y espiritual; y así lo hemos aprendido de las Escrituras, que Dios en Su diseño para el hombre y la creación ha establecido días, tiempos y estaciones para también descansar y dedicar suficiente tiempo para Él, para nosotros y para nuestra familia.  Él desea no solo que nosotros descansemos en Él, pero Él también desea reposar Su presencia en nosotros, Su dulce paz, amor y gloria, y para eso necesitamos lograr la debida paz y salud interior, que solo podremos alcanzar si nos detenemos en nuestro andar y trabajar diario.

Así que, en esta temporada de vacaciones, aparta tiempo y prepárate a descansar en el Señor y a disfrutar un buen tiempo en familia.  ¡Qué disfrutes tus vacaciones y Dios siga bendiciendo tu vida y familia!


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