C.C. Hay Paz con Dios

BUENA ALIMENTACIÓN: UN PILAR DE LA JUVENTUD
Esteticista, Magbis Camero, Directora del Centro de Estética Integral Leche y Miel
Por el Centro para la Familia de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios

Hablaremos de la BUENA ALIMENTACIÓN, y tenemos que decir que los alimentos son:
“El combustible del organismo, pues estos constituyen una fuente de energía y de nutrientes para que el cuerpo funcione adecuadamente".

Nuestro PROPÓSITO es influir en nuestros lectores o seguidores, de manera que comprendan que lo importante: “No es hacer dieta, más bien es… SABER COMER”.

Muchos son los problemas que nos podemos evitar si comenzamos a tener una BUENA NUTRICIÓN.  Las necesidades que tiene cada individuo, difieren uno de otro, por ejemplo, pueden influir:

• La edad,
• La actividad que desarrolla
• Las enfermedades que éste puede padecer,
• También tenemos que mencionar a las embarazadas, los Deportistas y las personas ya de edad avanzada,
• Y sin dejar de nombrar los bebes y niños en etapa de crecimiento.

Entonces, ¿trae consecuencias el comer, o no comer?

Hoy en día, existen cantidad de personas que sufren TRASTORNOS ALIMENTICIOS; y por lo general se deben a los MALOS HÁBITOS a la hora de alimentarnos, por los cuales se puede llegar a la OBESIDAD, BULIMIA Y ANOREXIA, que llevan a grandes riesgos para la salud.

Es por ello que cabe decir: “¡SOMOS LO QUE COMEMOS!” Y más aún, debemos preocuparnos por saber cómo nos alimentamos.

LAS FRUTAS Y VERDURAS SON PODEROSOS NUTRIENTES DE ANTI ENVEJECIMIENTO.

En la alimentación diaria, hay mucho más para elegir que “pollo con ensalada”.
Recordemos que el alimento es el COMBUSTIBLE que nuestro cuerpo necesita para moverse.

Entre los NUTRIENTES BÁSICOS que nuestro cuerpo necesitan tenemos:

• El Agua.
• Las Proteínas.
• Las Fibras.
• Los Carbohidratos
• Y Las Vitaminas.

Quiere decir que todos estos elementos no deben faltar en nuestro consumo diario. Todos son importantes, pero HOY, les vamos hablar de lo importante que es el consumo de FIBRAS para nuestro organismo.

Primero debemos mencionar que la Fibra esta contenida en:

• · Los Cereales, especialmente en su cascara,
• · Las Frutas,
• · Las Verduras
• · Y las Legumbres.

Ellos son imprescindibles en nuestro consumo diario:

1. Nos brindan una sensación de saciedad:
2. Por lo que ayudan a la hora de perder peso,
3. Y la capacidad que tienen de absorber agua.
4. Por esta razón, son importantes porque ayudan a equilibrar el aparato digestivo:
5. Permitiendo el paso de los residuos al intestino y su normal evacuación.
6. Reducen la absorción de grasas:
7. Lo cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS CONSUMIR?

En nuestro consumo diario de alimentos se deben incluir:

• Las frutas frescas
• Legumbres poco cocidas, semi-crudas o crudas
• Cereales y pan integral.

Entre los VEGETALES tenemos:

• La zanahoria 
• El apio 
• Las legumbres de hojas verdes, como espinaca, brócoli y acelga 
• Y pimentón en todos sus colores 

Los alimentos antioxidantes:

1. · ayudan al anti-envejecimiento de nuestro cuerpo,
2. · son beneficiosos para la piel, por su contenido de beta-caroteno.

Entre las FRUTAS podemos mencionar:·
Manzana, kiwi, durazno, melón, piña, banana, uva, naranja, limón, coco y otros.

Es tan importante el consumo de las FRUTAS Y VEGETALES, ya que se pueden usar como depurativos y desintoxicantes del organismo.

Es bueno, que para comenzar a acostumbrar al organismo, consumir UN DIA DE FRUTAS O SÓLO VEGETALES y estamos seguros que SU CUERPO SE LO AGRADECERÁ.

Lo cual debe hacerse hasta que estos alimentos pasen a ser el MENÚ PRINCIPAL en sus comidas.
Si tenemos estos hábitos de consumo de FRUTAS y VEGETALES ganaremos una vida más saludable.

“¡MENOS GRASA, MENOS KILOS, Y LO MAS IMPORTANTE…MÁS SANOS!”

Muchos se preguntarán: ¿Debilita una dieta liquida?
El consumo de FRUTAS Y VEGETALES nos aporta vitaminas, fibra, minerales, aminoácidos, e hidratos de carbono.  Estos, carecen de proteínas, y puede traer debilitamiento al organismo, y más cuando no se está acostumbrado a consumirlos frecuentemente, por esta razón, se recomienda que mientras se realice “UNA DIETA LÍQUIDA”:

1. · Beber abundante agua,
2. · Ingerir alimentos ricos en vitaminas B Y C.
3. · Como también, una semana antes de comenzar, beber el jugo de cualquier fruta o un concentrado de ellas durante la cena, así se irá acondicionando al organismo.

Podemos mencionar unos JUGOS ENERGIZANTES CONCENTRADOS, como:

1. · El Jugo de Tomate: que llena y refuerza con las VITAMINAS Y MINERALES que posee.
2. · La Naranja: por su aporte de vitamina C, su cítrico y la glucosa son un SHOCK ENERGÉTICO para el cerebro, ayuda al cuerpo y la mente.
3. · Y La Uva: rica en hidrato de carbono y azúcares naturales, que al comerla sola o en jugo se obtiene una ENERGÍA NATURAL.

Los beneficios de los JUGOS ENERGIZANTES CONCENTRADOS ¡Son muchos!

1. · Limpian el cuerpo desde adentro.
2. · Contienen sustancias Bio-activas que previenen las afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.
3. · Mejoran la vista, el trabajo muscular, el funcionamiento renal e intestinal, además de prevenir la hipertensión arterial.

CONCLUSIÓN:

TODAS LAS FRUTAS MANTIENEN EL EQUILIBRIO CORPORAL.
VOLVAMOS A LA DIETA DE NUESTRO CREADOR Y DISFRUTEMOS DE MEJOR SALUD.

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Si desea más información: Puede contactar a la Oficina principal de la Comunidad cristiana Hay paz con Dios y solicitar una cita con la Esteticista Magbis Camero, al número: 0243-772.5629 o al 0426-135.3694.
También puede escribirnos al cchaypazcondios@gmail.com